寝る前の気分転換に最適なストレッチ＆呼吸法
みなさん、寝る前に「寝る前 ストレッチ」やを試したことはありますか？ただの「リラックスの時間」だと思っていませんか？実は、睡眠の質を大きく左右する重要なポイントなんです。2026年のある研究では、約65％の人がによってストレスが軽減され、寝つきが良くなったと報告されています。簡単にできるな方法が多数存在し、初心者でも気軽に始められるのも魅力です。科学では、寝る前に筋肉を緩めることで副交感神経が優位になり、血流が改善されることが証明さ
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みなさん、寝る前に「寝る前 ストレッチ」やを試したことはありますか？ただの「リラックスの時間」だと思っていませんか？実は、睡眠の質を大きく左右する重要なポイントなんです。2026年のある研究では、約65％の人がによってストレスが軽減され、寝つきが良くなったと報告されています。簡単にできるな方法が多数存在し、初心者でも気軽に始められるのも魅力です。科学では、寝る前に筋肉を緩めることで副交感神経が優位になり、血流が改善されることが証明さ